旅行に行くと、なぜか必ず太ります。
なぜか？
食べ過ぎているだけですが…。
全然、食べ過ぎているつもりは
ないんですけどね。
きっとみんな同じだと思います^^
確実に体重が増えていることが多いです。
人によって、考え方は様々ですが、
「旅行から帰ってから痩せよう」とか、
「旅行でたくさん食べたいから、
行く前に痩せておこう」とか
いろいろ対策をしてると思います。
たしかに、日常に戻れば自然と
痩せる人は多いですよね。
旅行で食べ過ぎてしまう理由を
見つけ、少しでも気を付けるには
どうしたらいいでしょうか？
旅行に行くと体重が増えるのはなぜ？
女性って、「太る」ってことに敏感ですよね。
全然太ってなくても気になるって人多いです。
自分も気になります。
だから、旅行に行ったら、
なるべく太らないよう心がけては
います。それでもなぜか、ウエストが
きつくなるんですよね…。
でも、せっかくの非日常なのに
我慢していてはつまらないですよね。
ほとんどが「食べることが楽しみ」
の旅行です。
ふだん高くて食べないものでも、
旅行では、もっと高い料金で食べたりします。
お土産もご当地グルメと聞けば、
高くても買いたくなります。
お財布の紐がゆるむので、
金銭感覚もおかしくなってます💦
緊張感もなく、精神的にも
ゆったりとしているので、
暇さえあれば、食べ物が口に入っています。
それが普段と変わらないひと口で、
「全然食べてないのに…」って
なりますよね、分かります。
でもそのひと口が、５回、10回、
だったりするんですよ、実は。
また、ひと口の量は同じでも
GI値が全然違ったりします。
例えば、苺ジャムの１０口と、
果物の苺が１０粒だったら、
大違いです！怖いっす！！
よく、ダイエットをするときは
食べたものを全部書き出すとか、
メモしておくといいって言います。
太る行動やその原因が分かり、
ダイエットにつながるそうです。
それを聞いたときは、
自分はそんなに食べてないし、
書くほどのこともないって思い込んで、
書こうともしませんでした。
「でも、太るんだよね～」て。
よくある痩せない人の典型ですよね。
だから、旅行に行って太るのは
やっぱり食べ過ぎているようです。
あと、便秘だったりしませんか？
日常のリズムが崩れてしまうことが
原因で、便秘になりがちです。
旅行は楽しいけれど、疲れからなのか
むくんだりもしますよね。
私は、顔も体もパンパンになります。
日常に戻れば、体重も少しずつ元には戻ります。
が、もともと痩せてたわけではない
ので、体重がホント気になりました…。
せっかくの旅行、楽しみたいけど
無駄遣いして太る、って悲しいです。
手当たり次第に食べたりせず、
時間と量も決めて食べていくように
管理していくことって大切ですね。
体重が増えてしまう旅行の一日と言えば
我が家の場合、１泊２日の旅行なら、
車で朝から出かけて、午前中に到着するとします。
まず、観光スポットに到着したら
途中でデザートや飲み物など間食。
お土産の試食もいろいろして、
申し訳ないので、何かしら買います。
そして、お昼だからとどこかに入って昼食。
お腹もまだ空いてないこともあり、
混んでると待ち時間も長いので、
空いてくる時間の１時半～２時とか
に食べます。
そして、３時頃のおやつに
アイスとかを買い食いするみたいな。
何か、炭水化物や砂糖系の甘いもの
ばかり食べるからなのか、すぐお腹
すくんですよね。
血糖値が急に上がって、
急に下がるんですかね…。
そして、待ちに待った夕食タイム！
私が、いちばん楽しみにしている時間です。
いつもホテルの外で食べてます。
焼き鳥だったリ、焼肉だったリ、
ステーキ、ラーメンなど。
帰りは、コンビニでスイーツも買って。
よく食べてますわ～💧
そして朝、ホテルの朝食を頂きます。
ビュッフェのあるホテルですが、
これも、かなり楽しみです。
普段、朝食では食べない量を
ビュッフェでは好きなだけ、
おなかいっぱい食べてます。
コーヒーもガンガン飲んでます。
その後、チェックアウトまで
ゴロゴロして出発です。
さすがに朝食で食べ過ぎな量を
食べてるので、帰りはコンビニの
コーヒーとお菓子くらいで我慢？
して帰りますが。
マジで食べすぎですわ…。
体重増加を少しでも抑えたくて実践したこと
せっかくの旅行なので、
我慢していては楽しめません。
でも、体重増加も無駄な出費も
抑えれれば嬉しいですよね。
どこを気を付ければよいか。
まず、１日中ダラダラ食いですよね💧
目的地について食べて、
さらに昼食後にもまた間食、
夕食後のデザート系、食べ過ぎですよね。
- 昼食が遅いんだから、３時頃のおやつはやめとく
そこでしか食べられないもの
だけに絞ることにします。
昼食と夕食の間の時間は、
４時間もないので必要ないですよね。
- 夕食後の買い物は最小限にする
スイーツやお菓子もいつもたくさん買ってしまいます。
で、持ち帰ることになります。
列車旅行なら、荷物になるので
きっと、買いすぎないのですが、
車移動なのでつい買ってしまうんだと思います。
ホント無駄遣いですよね。
- 朝食ビュッフェは、食べ過ぎない
あれって、マジでテンション上がりますよね⤴
ご飯もお味噌汁もカレーも食べたい！
パンは何種類も食べたいし、スイーツも食べたい！
コーヒー大好きなので、いっぱいおかわりしたい！
卵料理、魚料理、サラダ、パスタ。。。
ホント、食べ過ぎてます。
もろちん、取り分けたら残しませんが、
最後は明らかに詰め込んでるかも…です。
朝食込みの宿泊料金で、お得ですので、
元を取ろうとかはないのですが、
あれもこれもと目移りするんですよね～💦
ホント譲れなくて…。
私なりに食べ過ぎないよう心がけてます。
- その日のお昼は食べない
さすがに、朝食を食べ過ぎると
お腹は空かないので、ドライブの
お供にコーヒーだけにしてます。
もちろんブラックです。
寂しいときは、コンビニにある
甘じょっぱい梅干、知ってます？
あれ、買います。美味しいですよ！ - 観光する場所はたくさん歩けるところに行く
身体も動かし、食べ物ばかりに
気を取られないようにしています。
それで効果はある？まとめ
ひとつひとつが微々たることで、
効果もないように感じますが、
少しずつの心がけで、全然違ってきます。
例えば、コーヒーを飲むにしても、
シュガーを入れるのと、ブラックでは
全然違ってきますよね？
私はブラックしか飲みません。
あとは、砂糖の多いものとか、
炭水化物ばっかりのものは控える
ようにしています。
苺ジャムと果物の苺もそうですよね。
食事のときは、野菜のおかずや
たんぱく質を多めにして、
お米とかは少なくしています。
そして、身体を動かします。
くたくたになるほど動くとか
ではないんです。
食べ物やお土産のお店が並んでいる
通りを歩いていると結局食べ歩きに
なってしまうので。
ふだんも心がけているので
３㎏くらい痩せましたよ。
人それぞれの体格なども違うので
自分に合った方法で気を付けて
みてくださいね。
